Atemübungen für mehr Entspannung

Wir assoziieren Entspannungsübungen stets mit dem Bewusstsein für uns selbst, unserem eigenen Körper und den Muskeln, die wir dehnen und anspannen. Wir spüren den Schmerz und die damit verbundene Hitze. Es ist wichtig, sich eigenen Atems bewusst zu sein.Die Atemübung verläuft sehr ähnlich. Der Schwerpunkt liegt jedoch auf Dehnung insbesondere im Brustbereich, der Schultergürtelmuskulatur und der Halsmuskeln. Sie konzentriert sich auf den Atem, seine Intensität, die Verwendung von Widerstand bei Ausatmen usw. Verschiedene Yoga-Haltungen werden verwendet, die darauf abzielen, den Brustkorb zu öffnen und somit die Lungenbeatmung zu verbessern.