Jak na Gräfenberg Walking?

Na začátku je vhodné si sjednat tréninkovou hodinu s instruktorem nebo se zúčastnit některého z pořádaných kurzů.
Vyvarujete se tak možným chybám, které by pak mohly přerůst v negativní zvyk.

Důležité je si zpočátku zvolit nízké tempo v lehkém terénu po zahřátí intenzitu chůze zvyšujeme. Tempo udržujeme a stupňujeme také aktivnějším zapojením paží do pohybu.

Více informací v instruktážním videu.

Cvičení s holemi Gräfenberg Walking

S holemi pro Gräfenberg Walking je možné provádět speciální cvičení:
Posilovací protahovací, kroková nebo skoková cvičení a hry s holemi dělají trénink proměnlivý a mnohostranný.