Proč Gräfenberg Walking? - Díky pohybu paže - hůl a optimální technice rozpohybuje 90 % celkové svaloviny těla.
- Spaluje až 400 kalorií za hodinu (ve srovnání s pouhými 280 kaloriemi za hodinu při normální chůzi).
- Je optimální outdoorový trénink k redukci váhy.
- Trénovat spolu mohou lidé s odlišnou fyzickou zdatností, což se o jakémkoli jiném sportu dá říci jen stěží.
- Zlepšuje srdeční činnost a výkon oběhového aparátu.
- Zvyšuje tepovou frekvenci o 5 - 17 tepů za minutu.
- Je méně namáhavý než jogging, ale půso bením na oběhový a srdeční aparát je stejně efektivní.
- Zlepšuje koordinaci.
- Trénuje aerobní vytrvalost posiluje současně svaly horní poloviny těla volňuje napětí svalů v oblasti ramen a týlu. Působí preventivně proti bolestem v zádech, obzvlášť u lidí, kteří mají sedavé zaměstnání.
- Významně zvyšuje pohyblivost páteře.
- Šetří klouby a kolena.
- Snižuje zátěž kolen u osob s nadváhou.
- Je nejvhodnější outdoorové sportovní odvětví k rehabilitaci po sportovních úrazech.
- Je velmi jednoduchý, lehce naučitelný a přirozený pohyb. Zprostředkuje na rovném terénu velmi jistý pocit při chůzi a tím představuje také pro starší lidi bezpečnou možnost pohybu.
- Není závislý na terénu a ročním období. Dá se proto provozovat po celý rok, za každého počasí a také s normálním sportovním oblečením.
- Při provozování tohoto sportovního odvětví je současně zlepšována vytrvalost jsou posilovány nohy, hýžďové svaly i veškeré svaly horní části těla. Trénovat se ale nedá do zásoby, proto je důležité mít z Gräfenberg Walking radost, trénovat pravidelně a po celý rok.
|
